大枣是一种很滋补的食材，它可以补血养身，特别适合身体虚弱的人群食用哦，搭配百合啊莲子等等的食材一起食用，可以安神健脾胃的呢，比如说小编介绍的百合莲子大枣粥就非常有滋补的作用。

【百合莲子大枣粥】

【主料】

大米100g、红枣50g、莲子20g、百合20g

【辅料】

冰糖适量、枸杞适量

【做法】

1.原料：百合、莲子、大米、红枣、枸杞、冰糖

2.莲子泡发

3.将莲子放入电压力锅，加入少量水，压一下

4.压好的莲子

5.百合泡发后剪掉黑色的部分

6.红枣浸泡十分钟

7.锅中放水，放入大米

8.煮至米粒开花

9.放入莲子

10.放入红枣

11.放入百合煮至浓稠

12.最后放入冰糖煮化就可以了

大枣有降低血清胆固醇作用，有抗癌作用，跟百合莲子在一起熬粥，真是味道鲜美，还有宁心安神的作用，经常加班熬夜的朋友们可以多喝些百合莲子大枣粥。“红枣有补中益气，养血安神”之功效。红枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用。经常食用大枣的话可以有健胃的功效，而且还可以宁心安神，特别适合身体虚弱和经常失眠等等的人群，具有缓解和滋补的作用，而且还可以安神补气血。

百合莲子大枣粥的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且有丰富的营养价值，补气血安神宁心健脾胃，而且养生保健的功能还是比较强大的哦，适合各类的人群食用哦，大家一定不能错过。